1800 Kalorilik Diyet Listesi

Bay yada bayan farketmez yaz yaklaşınca herkesi bir diyet telaşı alır. Yazlık kıyafetlerin içinde sağdan soldan taşmış yağlar eminim herkesi rahatsız eder. Bu yağlardan kurtulmak için en uygun diyet zamanı ise Nisan-Mayıs aylarıdır. Kulaktan dolma diyetlerin insan sağlığını tehlikeye attığını aklınızdan çıkarmayın. Aşağıda sizler için örnek bir diyet programı veriyoruz. Bu diyet programı 1800 kaloriliktir. Diyetisyen tavsiyesi bir diyet olduğunu hemen belirtelim.

1800 Kalorilik Diyet Listesi
ÖĞÜNLER	SAAT	YİYECEK LİSTESİ
SABAH	08.00/10.00	1 Kibrit kutusu beyaz peynir (krem-kaşar hariç) 1 adet haşlanmış yumurta (haftada 2 gün) 3 adet zeytin (yağsız) 1,5 dilim ekmek (tam tahıllı, çavdar, esmer ekmek) Ekşi ot, bol yeşillik, domates, salatalık
1. ARA	10.30	1 Su bardağı limonata veya 2 adet meyve
ÖĞLE	13.00/14.00	1/2 Kase çorba veya 5 yemek kaşığı makarna veya pilav 6 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata 1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt 2 dilim ekmek
2. ARA	16.00 18.00	4 adet lifli bisküvi veya yarım paket çubuk kraker 1 adet meyve
AKŞAM	19.00/20.00	1/2 kase çorba veya 5 yemek kaşığı makarna, erişte yada pilav 5 yemek kaşğı sebze yemeği veya salata 2 köfte kadar et/tavuk/balık veya 5 yemek kaşığı kurubaklagil 1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt 1,5 dilim ekmek (tam tahıllı)
3. ARA	22.30	2 Adet meyve